Il y a un moment, la plupart des nuits, où le corps demande à être un peu plus froid que la pièce. Ce n'est pas un inconfort — c'est un dessein. La température centrale chute d'environ un degré à mesure que nous approchons du sommeil profond, et cette baisse fait partie de ce qui déclenche le travail le plus réparateur de la nuit. Réchauffer trop la pièce, ou emprisonner la chaleur contre la peau, arrête cette baisse.
Le plaidoyer pour le frais
Les chercheurs du sommeil font le même constat depuis des décennies : une chambre maintenue entre 16 et 19°C tend à produire un sommeil plus profond et moins fragmenté qu'une pièce plus chaude. Le chiffre importe moins que le principe. Le corps veut évacuer la chaleur la nuit, et il veut une surface qui le lui permette.
Nous ne dormons pas bien malgré le froid. Nous dormons bien grâce à lui.
Pourquoi le lin, pas le coton
C'est ici que le matériau cesse d'être une décoration. Le lin lourd délavé est creux dans la fibre et tissé lâchement dans le tissu, si bien qu'il respire dans les deux sens — il évacue la chaleur lors d'une nuit tiède, en retenant un peu lors d'une nuit froide. Le coton, à l'inverse, tend à retenir l'humidité contre la peau. Un bon drap de lin n'est pas plus doux que le coton la première nuit. Il est meilleur à la millième.
Un petit rituel
Baissez la température de la pièce d'un degré avant de vous coucher. Choisissez un linge de lit qui laisse circuler l'air plutôt que de le piéger. Laissez la baisse se produire. La science n'est pas glamour et l'effet est profond : vous vous réveillez ayant réellement reposé, plutôt que simplement allongé.
C'est, en fin de compte, tout l'argument d'EVAR en miniature — que l'objet réfléchi, choisi pour sa tenue au fil des années, change silencieusement la façon dont une vie se ressent.